Pilates
Kraft und Stabilität aus deiner Mitte.
Die Methode
Die PiloMe Methode
Yoga, Pilates und Athletik – nicht nebeneinander, sondern miteinander.
Was PiloMe ist
Eine Methode, drei Welten
Lange habe ich Yoga, Pilates und Athletik getrennt unterrichtet – bis ich merkte: Erst zusammen entfalten sie ihre ganze Wirkung. Das Yoga öffnet, das Pilates stabilisiert, die Athletik gibt Kraft.
Der Name ist Schritt für Schritt gewachsen: Aus Pilates wurde Piloga – die Verbindung von Pilates und Yoga. Und weil ich als Triathletin den kraftvollen, athletischen Ausgleich liebe, wurde daraus PiloMe.
Yoga
Atem, Ruhe und Beweglichkeit.
Du
Denn bei PiloMe stehst du im Mittelpunkt. Dein Training. Deine Zeit. Für dich.
Deine Zeit. Dein Körper. Deine Balance.
PiloMe ist kein reines Yoga und kein bloßer Ausgleich – es ist eine vollwertige Trainingseinheit, die deine Kraft und Muskulatur aufbaut. Pilates, Yoga und funktionelles Krafttraining greifen gleichwertig ineinander und machen dich im Alltag spürbar stärker – körperlich wie im Kopf.
Für alle, die Ausdauersport lieben, ist PiloMe zugleich der ideale Ausgleich: mehr Stabilität, bessere Regeneration, nachhaltige Fortschritte – ohne auszubrennen.
Online · 2× pro Woche · für alle Levels
Yoga
Hier beginnt alles mit dem Atem. Yoga schenkt dir Beweglichkeit, Ruhe und das Gefühl, wieder ganz im eigenen Körper anzukommen. Es ist die Einladung, kurz innezuhalten – bevor es in die Bewegung geht.
Pilates
Pilates arbeitet aus der Tiefe. Es stärkt deine Mitte, richtet dich auf und schenkt dir eine Haltung, die man sieht und spürt. Kontrolliert, präzise und kraftvoll.
Athletik
Athletik ist echtes, funktionelles Krafttraining: Sie baut Muskulatur auf und macht dich spürbar stärker – nicht für den Wettkampf, sondern für ein Leben, das sich leicht und belastbar anfühlt. Damit dein Körper dich trägt, wo immer du hinwillst.
Drei Säulen, ein Ganzes. Genau dieses Zusammenspiel macht PiloMe aus.
Das Problem
Dein Alltag fordert dich – dein Körper braucht einen Ausgleich
Egal ob du viel trainierst (Laufen, Radfahren, Triathlon), im Alltag wenig Zeit für dich hast oder im Job viel sitzt und unter Druck stehst: Dein Körper braucht nicht einfach mehr Training – sondern das richtige.
Viele Programme sind zu hart, zu kompliziert oder zu einseitig.
Die Lösung
PiloMe verbindet, was dein Körper wirklich braucht
Genau hier setzt PiloMe an: kein zu hartes, zu kompliziertes oder zu einseitiges Programm – sondern ein funktionelles System, das zusammenführt, was dein Körper wirklich braucht.
Kein Trend – ein funktionelles System.
Was bedeutet „Athletik“?
Kein Leistungssport – sondern funktionelles Kraft- und Bewegungstraining, das dich im Alltag stabiler, belastbarer und stärker macht. Verständlich angeleitet, für jedes Level.
Das Prinzip
Du trainierst – dein Körper passt sich an
In jeder Einheit bekommst du: klare Anleitung · mehrere Varianten pro Übung · volle Freiheit in der Intensität.
Du entscheidest: wie intensiv du trainierst · welche Variante sich gut anfühlt · wie weit du heute gehst.
So trainiert ihr in derselben Einheit gemeinsam – und doch jede:r ganz individuell, auf dem eigenen Level.
Ziel ist nicht Perfektion – sondern Körperbewusstsein + Fortschritt.
Das Format
2 Einheiten pro Woche – online & geführt
Jede Einheit enthält: Ganzkörpertraining · Varianten für jedes Level · Fokus auf Wahrnehmung statt Überforderung.
Danach: gemeinsame Talkrunde. Zeit für Reflexion und Fragen: Wie hat sich die Einheit angefühlt? Was hat dir gutgetan? Was möchtest du beim nächsten Mal anders machen? So entwickelst du Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für deinen Körper – und fühlst dich gesehen und gut aufgehoben, auch online.
Starte dein Training mit PiloMe
Baue Routine auf.·Stärke deinen Körper.·Finde deinen Ausgleich.
Jetzt startenDeine Ziele
Was PiloMe dir schenkt
PiloMe ist für alle da – für Frauen und Männer, die kräftiger und beweglicher werden, sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und dabei zur Ruhe kommen möchten. Das nimmst du mit:
Eine aufrechte, selbstbewusste Körperhaltung
Mehr Balance – im Körper und im Leben
Mehr Entspannungsfähigkeit und eine tiefere, ruhigere Atmung
Die Klarheit, deine Ziele wieder vor Augen zu haben
Einen starken Ausgleich für Ausdauer- und Hobbysport – den perfekten Gegenpol zu Laufen, Radfahren oder Triathlon
Mehr Selbstwahrnehmung – du lernst, deinen Körper zu lesen und entwickelst ein feineres Gefühl für dich.
Mehr Selbstbewusstsein und innere Stabilität
Eine Routine, die bleibt – Schritt für Schritt zu deiner eigenen kleinen Transformation
Kräftige Muskeln, die dich stark und aufrecht durchs Leben tragen
Und je älter wir werden, umso wertvoller: PiloMe baut Kraft und Muskulatur auf – für Frauen wie Männer, schonend und nachhaltig.
Kraft & Form
Was Krafttraining mit dir macht
Regelmäßiges, gut dosiertes Krafttraining verändert deinen Körper – von innen wie außen: kräftige Muskeln, die deine Gelenke stützen, deinen Rücken stark halten und dir im Alltag spürbar mehr Energie geben. Es geht dabei nie um Druck oder ein Idealbild, sondern darum, dass du dich stark und wohl in deinem Körper fühlst – fordernd, aber nie überfordernd.
Eindrücke
PiloMe in Bewegung
Ein Blick auf die drei Welten, die in jeder Einheit zusammenfließen – von kraftvoller Athletik bis zur ruhenden Mitte.
Athletik
Kraft & Standfestigkeit
Für wen
PiloMe ist für dich gemacht
Du musst nicht sportlich sein, um anzufangen. Du musst dich nur trauen. PiloMe ist für Frauen und Männer auf jedem Level – ganz gleich, ob du Ausgleich zu deinem Sport suchst, im Alltag stärker werden oder einfach wieder zur Ruhe kommen möchtest. Was uns verbindet, ist nicht das Können – sondern die Lust an Bewegung.
Sportler & Ausdauersportler
Läufer, Radfahrer und Triathleten: Ausgleich, Stabilität, Verletzungsprävention und mehr Performance.
Aktive Menschen im Alltag
Kraft für den Alltag, weniger Verspannung und mehr Energie und Körpergefühl.
Menschen, die viel leisten
Beruf, Familie, Druck: Stressabbau, ein ruhigeres Nervensystem und wieder Verbindung zum Körper.
Auszeiten
Wenn aus Training eine Auszeit wird
Einmal im Jahr nehme ich PiloMe mit ans Meer und in die Berge – kleine, persönliche Auszeiten an den schönsten Orten der Mittelmeerregion und in Österreich. Bewegung, Ruhe und ein bisschen Luxus, persönlich begleitet.
Mehr dazu unter „Kurse & Studio“