Warum die größte Hürde selten der Körper ist – und wie du deinen Kopf zum Verbündeten machst.
Der Körper kann mehr, als der Kopf glaubt
In über fünfzehn Jahren habe ich eines immer wieder erlebt: Der Körper ist fast nie das Problem. Er ist erstaunlich anpassungsfähig, geduldig und bereit. Was uns ausbremst, sind die Geschichten, die wir uns erzählen. „Ich bin nicht der sportliche Typ.“ „Dafür bin ich zu alt.“ „Ich habe keine Zeit.“
Diese Sätze fühlen sich wie Tatsachen an. Dabei sind sie nur Gedanken – und Gedanken kann man verändern.
Kleine Gewohnheiten schlagen großen Willen
Wir glauben, wir bräuchten eiserne Disziplin. In Wahrheit brauchen wir gute Gewohnheiten. Disziplin ist anstrengend und geht irgendwann aus. Eine Gewohnheit dagegen läuft fast von allein.
Such dir einen festen Anker im Tag: die Bewegung direkt nach dem Aufstehen, die Runde in der Mittagspause, den Kurs am Dienstagabend. Wenn die Bewegung nicht mehr verhandelbar ist, musst du dich nicht jedes Mal neu überwinden.
Sei freundlich mit dir
Der härteste Kritiker sitzt meist in uns selbst. Wir vergleichen uns, bewerten uns, ärgern uns über verpasste Tage. Dabei wäre genau das Gegenteil richtig: Freundlichkeit. Ein verpasstes Training ist kein Scheitern, sondern einfach ein verpasstes Training. Morgen ist wieder ein Tag.
Ich sage meinen Teilnehmern oft: Rede mit dir, wie du mit einem guten Freund reden würdest. Das verändert mehr als jede noch so ausgeklügelte Trainingsmethode.
Der Kopf als Verbündeter
Wenn du deinen Kopf einmal auf deine Seite geholt hast, wird Bewegung leicht. Sie ist dann kein Kampf mehr, sondern ein Geschenk, das du dir selbst machst. Genau dieses Gefühl möchte ich dir mitgeben – in jeder Stunde, online wie vor Ort.
Denn Bewegung beginnt im Kopf. Aber sie endet im ganzen Körper, der sich auf einmal wieder leicht anfühlt.
